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Un panel de expertos de la Fundación Nacional estadounidense del Sueño (FNS), presentó recientemente una lista actualizada de las horas que cada grupo de edad debe dormir para obtener los máximos beneficios posibles para su salud.
Algunas de las nuevas recomendaciones indican que los recién nacidos entre cero y tres meses necesitan de 14 a 17 horas diarias de descanso; mientras que los bebés de cuatro a 11 meses, precisan de 12 a 15 horas.
El cuerpo de los niños con uno o dos años exige entre 11 y 14 horas de sueño; por su parte, los preescolares (hasta cinco años) requieren 60 minutos menos, casi lo mismo que los pequeños de seis a 13 años.
Durante la primera parte del desarrollo biológico, sexual, psicológico y social conocido como adolescencia -hasta los 17 años- el tiempo de descanso debe fluctuar entre las ocho y 10 horas.
La publicación da cuentas de que tanto los adultos jóvenes -hasta los 25-, como los adultos -entre 26 a 64- aprovechan más su tiempo de sueño durmiendo de siete a nueve horas al día.
Los ancianos, por otro lado, deben descansar una hora menos.
Charles A. Czeisler, profesor de Medicina del Sueño en la Universidad de Harvard, Estados Unidos, aseguró que esta es la primera vez que una organización profesional desarrolla un plan de esta clase recomendado para edades específicas.
El también presidente de la FNS destacó que el estudio se realizó en base a una revisión sistemática y rigurosa de la literatura científica mundial que relaciona la duración del reposo con la salud, el rendimiento y la seguridad.
El sueño es un estado fisiológico de autorregulación y relajamiento y se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración) y por una respuesta menor ante estímulos externos.
marzo 11/2015 (PL)
Tomado del Boletín de Prensa Latina Copyright 2014 «Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.
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