Desde la reducción de la presión arterial y la inflamación hasta la mejora de la salud del corazón y el alivio del estrés, reírse tiene el poder de desencadenar una serie de beneficios químicos y físicos positivos

Dicen que la risa es la mejor medicina y los entusiastas del yoga de la risa de todo el mundo parecen estar de acuerdo. Esta práctica, que combina ejercicios de respiración, estiramientos suaves y movimientos deliberadamente tontos, obliga a los participantes a reírse y, según los expertos, tiene beneficios reales para la salud.

Santosh Sahi, profesional de la medicina y formador certificado de yoga de la risa, dirige sesiones en los emblemáticos jardines Lodhi de Delhi, en la India. Los participantes ríen como niños, se estiran y rugen como leones. «La risa proporciona un vínculo físico, mental, social y espiritual», afirma Sahi.

Cómo la risa puede mejorar la salud del corazón y el cerebro

El yoga de la risa surgió en India en la década de 1990. En 1995, Madan Kataria, médico de Bombay, creó el primer club diario de la risa en un parque para combatir el estrés. En un mes, el club pasó de contar con un puñado de participantes a más de 150.

«Nuestro cerebro no puede diferenciar entre la risa real: aunque sea simulada sigues obteniendo los mismos beneficios para la salud. Y la parte del yoga de la risa consiste en combinar ejercicios de respiración con ejercicios de risa que aportan más oxígeno a nuestro cuerpo y cerebro y nos hacen sentir más sanos», explica Kataria.

Los ejercicios se centran en activar el diafragma, incorporando la respiración yogui, ligeros estiramientos y sonidos y movimientos intencionadamente lúdicos. «No hay necesidad de bromas, ni comedia, ni humor, no utilizamos esto. Nos reímos sin motivo. Y si empezamos a buscar un motivo, difícilmente encontraremos una razón para reírnos», afirma Sahi.

Además de aliviar el estrés, la risa también puede ser beneficiosa para el corazón. Michael Miller, catedrático de Medicina de la Universidad de Pensilvania, explica: «Sabemos que existe una interacción entre la risa y las sustancias químicas que se liberan desde el cerebro a los vasos sanguíneos para provocar su dilatación. «Y eso», añade, «también podría tener efectos en la reducción de la inflamación, la mejora del colesterol y la reducción de la formación de coágulos sanguíneos».

Miller empezó a estudiar la risa en la década de 1990. Mostrando películas divertidas a los participantes en el estudio, descubrió que la risa produce endorfinas en el cerebro que promueven sustancias químicas beneficiosas en los vasos sanguíneos. El óxido nítrico, por ejemplo, dilata los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial, la inflamación y el colesterol. Esta combinación reduce el riesgo de infarto, afirma, y las endorfinas son analgésicos naturales.

«Sabemos que cuando uno sufre un infarto, es una combinación de placa de colesterol y formación de coágulos. Así que, por estas razones, tenemos buenas razones para creer, ciertamente de forma indirecta, que reírse mucho y tener una actitud positiva reduciría las enfermedades cardiovasculares», asegura Miller.

La risa como vínculo social

Para participantes como Manwar Singh Rawat, funcionario jubilado que asiste a las sesiones de fin de semana en Lodhi Gardens, el yoga de la risa es tan social como terapéutico. «Cuando hago yoga de la risa, conecto socialmente con la gente. Cuando conecto socialmente con la gente, el estrés mental disminuye. Otras personas también nos inspiran para seguir practicando. Todo el mundo sale con energía», afirma.

Laughter Yoga International, la organización de Kataria, también organiza sesiones virtuales que permiten a personas de todo el mundo reír juntas en tiempo real. «La vida es seria. La muerte es seria. Hay mucha seriedad en este mundo. Ha llegado el momento de tomarnos en serio la risa», sonríe Kataria. 

02 enero 2025 | Fuente: EuroNews | Tomado de | Noticia

India espera la participación de representantes de 100 países en la Segunda Cumbre de la Organización Mundial de la Salud sobre Medicina Tradicional, del 17 al 19 de diciembre venidero.

El evento reunirá a ministros, responsables políticos, dirigentes de organizaciones internacionales de la salud, investigadores, expertos, representantes de la industria y profesionales, dijo en conferencia de prensa, Prataprao Jadhav, titular de Estado para el Ministerio de Ayush.

Esa agencia gubernamental es la encargada de garantizar el desarrollo de los sistemas antiguos de medicina Ayurveda, Unani, Yoga y Naturopatía, Siddha, Sowa-Rigpa y la Homeopatía.

Jadhav subrayó que la reunión, bajo el lema Restaurando el equilibrio: La ciencia y la práctica de la salud y el bienestar, representa otro hito importante en el esfuerzo global colectivo por integrar la medicina tradicional en la salud, la felicidad y el bienestar de la humanidad.

Ello, puntualizó, en consonancia con la visión de la India que encierra el mantra en sánscrito Sarve Bhavantu Sukhinah, Sarve Santu Niramayah, que significa “Que todos sean felices, que todos estén libres de debilitamiento, que todos vean la bondad, que no haya víctimas del dolor”.

El ministro indio elogió, por otra parte, los continuos esfuerzos del Ministerio de Ayush y la Organización Mundial de la Salud en la planificación de la Cumbre y reconoció el papel esencial de los medios de comunicación para aumentar la concienciación y fortalecer la confianza pública en la medicina tradicional.

También manifestó su confianza en que las deliberaciones y colaboraciones resultantes de la Cumbre guiarán al mundo hacia un futuro de la atención médica más holístico, inclusivo y sostenible.

Jadhav recordó que se organizará un evento paralelo dedicado a la ashwagandha, una de las plantas medicinales más reconocidas y estudiadas científicamente en la India, y destacó su importancia en las prácticas de salud tradicionales y contemporáneas.

Resaltó el liderazgo de la India en Medicina Tradicional, y que el establecimiento del Centro Mundial de Medicina Tradicional de la OMS en Jamnagar, Gujarat, en colaboración con la nación surasiática, refleja la creciente confianza mundial en los sistemas de conocimiento tradicional indios.

En tanto, Poonam Khetrapal, directora regional emérita de la región del sudeste asiático de la OMS, señaló que la Cumbre definirá una hoja de ruta de una década para la integración basada en la evidencia, equitativa y sostenible de las medicinas tradicionales, complementarias, integrativas e indígenas en los sistemas nacionales de salud.

La también asesora principal en medicina tradicional de la dirección general de la OMS enfatizó en la necesidad de subsanar las deficiencias en la evidencia mediante la investigación, la innovación y el fortalecimiento regulatorio.

09 diciembre 2025 | Fuente: Prensa Latina | Tomado de | Noticia

Según la investigación, liderada por el Laboratorio de Reproducción Molecular y Genética, el yoga contribuye a controlar el estrés un desencadenante conocido de la enfermedad autoinmune crónica que causa inflamación en las articulaciones y puede afectar otros sistemas de órganos, como los pulmones, el corazón y el cerebro.

El estudio publicado en la revista Scientific Reports proporciona evidencia del potencial de la práctica de la milenaria disciplina india como terapia complementaria para los afectados por la dolencia y sus síntomas como debilidad general o sensación de malestar, dificultad para dormir, dolor de pecho cuando respiras, pérdida de apetito, entre otros.

Luego de sesiones de yoga, los pacientes experimentaron una reducción de la percepción del dolor, una mejor movilidad de las articulaciones y una disminución de la discapacidad, de acuerdo con los expertos.

A diferencia de los medicamentos, el yoga no tiene efectos secundarios y ofrece una alternativa natural y rentable para controlar enfermedades autoinmunes graves, señala la pesquisa.

El yoga resulta un arte sincronizado de movimiento, respiración y meditación, que ayuda a expandir la conciencia, mejorar el equilibrio, aumentar el intelecto, reducir la ansiedad, así como ayudar a controlar el peso y una buena salud mental, física y emocional en general.

16 julio 2024|Fuente: Prensa Latina |Tomado de la Selección Temática sobre Medicina de Prensa Latina. Copyright 2024. Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.|Noticia

Como parte de las celebraciones el AIIA lanzó un folleto sobre Yoga Terapéutico, también organizó prácticas durante cinco días en varios lugares icónicos de Delhi y actividades de promoción en fronteras internacionales en colaboración con la policía indo-tibetana, indicaron representantes del instituto.

Además está previsto la creación de campamentos de salud en el noreste de la India, distribución de kits y acciones de concienciación sobre el yoga en hogares de ancianos y el bloque hospitalario del AIIA por funcionarios e instituciones del Ministerio de Ayush.

Durante la presentación del programa, la directora del AIIA, Tanuja Nesari, convocó a todos a celebrar este día para el empoderamiento de la mujer, para guiar y fortalecer las mentes, espíritus y almas siguiendo la forma de vida del Ayurvedan, un sistema de medicina ancenstral de la India.

Subrayó que la Ayurveda, en el aspecto físico, y el yoga, desde el área espiritual, son dos caras de la misma moneda, por lo que instó a todos a practicar ambos para mantener una vida saludable en armonía con el entorno.

Por su parte, Bhavna Saxena, secretaria adjunta del Ministerio de AYUSH, destacó que el empoderamiento de la mujer es un concepto holístico, que incluye lo económico y espiritual.

En tanto, BK Shivani, una conocida oradora motivacional apreció el papel de AIIA en la era actual desde la perspectiva de ampliar sus servicios con respecto al Ayurveda y sus ciencias afines en un camino sistémico hacia la sociedad.

Dijo que los jóvenes de hoy deben comprender la importancia de la perseverancia y la importancia del Yoga para lograr un cambio que mejore a la humanidad.

El Día Internacional del Yoga, una disciplina milenaria originada en India, se celebra cada 21 de junio desde su proclamación en 2014 por las Naciones Unidas para reconocer la popularidad universal de esa disciplina tradicional y concientizar sobre sus beneficios para el cuerpo y la mente.

23 mayo 2024|Fuente: Prensa Latina |Tomado de |Noticia

Para este trabajo los investigadores analizaron a personas con epilepsia con una edad media de 30 años en la India. Midieron el estigma basándose en las respuestas de los participantes a preguntas como: «¿Siente que otras personas le discriminan?». «¿Siente que no puede aportar nada en la sociedad?» y «¿Se siente diferente de los demás?». A continuación, los investigadores identificaron a 160 personas que cumplían los criterios para experimentar estigma. Los participantes tenían una media de una crisis epiléptica a la semana y tomaban una media de al menos dos medicamentos anticonvulsivos. A continuación, asignaron aleatoriamente a los participantes a recibir terapia de yoga o terapia de yoga simulada. La terapia de yoga incluía ejercicios de relajación muscular, respiración, meditación y afirmaciones positivas.

Los investigadores descubrieron que, en comparación con las personas que no practicaban yoga, las que sí lo hacían tenían más probabilidades de reducir el estigma percibido de la enfermedad. Las personas que hicieron yoga tenían una puntuación media de siete al inicio del estudio y de cuatro al final, mientras que las que hicieron yoga simulado pasaron de una puntuación media de seis al inicio del estudio a una de siete al final. Los investigadores también descubrieron que las personas que practicaban yoga tenían más de cuatro veces más probabilidades de reducir en más de un 50% la frecuencia de sus crisis al cabo de seis meses que las que hacían yoga simulado.

Referencia

Kaur K, Sharma G, Dwivedi R, Nehra A, Parajuli N, Upadhyay A, et al. Effectiveness of Yoga Intervention in Reducing Felt Stigma in Adults With Epilepsy: A Randomized Controlled Trial. Neurology [Internet]. 2023[citado 15 nov 2023]; 8:10.1212/WNL.0000000000207944. doi: 10.1212/WNL.0000000000207944.

16 noviembre 2023|Fuente: Neurología.com| Tomado de Noticia

Los investigadores buscaron ensayos controlados aleatorizados, publicados hasta mayo de 2019, que compararan el yoga con el tratamiento habitual, con ningún tratamiento actual o con la autoayuda.

Encontraron 19 estudios internacionales en los que participaron un total de 1 080 adultos con una serie de trastornos mentales (depresión, ansiedad generalizada, trastornos del estado de ánimo, trastorno de estrés postraumático, estrés, psicosis, esquizofrenia, trastornos de pánico, abuso de sustancias).

La práctica del yoga implicaba una mezcla de movimiento y ejercicios de respiración y consciencia, pero con el componente de movimiento que comprendía más de la mitad de cada sesión. Una sesión semanal duraba entre 20 y 90 minutos en un período de alrededor de 2,5 meses, en promedio.

Los resultados publicados en el Journal  Sports Medical, mostraron que el yoga alivió los síntomas depresivos en comparación con el tratamiento habitual, el no tratamiento o la autoayuda.

Los efectos fueron más notorios en el caso de la depresión y la esquizofrenia y, en cierta medida, en el caso del abuso del alcohol. Análisis posteriores revelaron que cuanto mayor era el número de sesiones de yoga semanales completadas, mayor era el efecto sobre el alivio de los síntomas depresivos.

julio 20/2020 (neurología)

En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha destacado que la inactividad produce el 6 por ciento de las muertes mundiales y además supone un factor de riesgo. Actualmente en España más de un 40 por ciento de la población es sedentaria, cifra que se incrementa con el periodo vacacional. Por ello, los expertos han recomendado realizar 150 minutos semanales de actividad física moderada a personas mayores de 18 años y 60 minutos a los menores de 17 años.

El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas y para las enfermedades cerebrovasculares. Asimismo, afecta a la calidad del sueño y al rendimiento. Por su parte, el deporte favorece la vascularización cerebral, la motivación y ayuda a vencer la pereza, ha explicado el experto.

No obstante, el deporte también se ha convertido en un aliado de muchos programas de rehabilitación. En el caso de los enfermos con esclerosis múltiple, la actividad física mejora la velocidad de la marcha, la fatigabilidad, espasticidad y la calidad de vida, ya que disminuye el riesgo de depresión y fatiga. Para ellos la doctora Nuria González-García, portavoz de la Sociedad Española de Neurología (SEN), ha recomendado ejercicios aeróbicos, de resistencia y de mantenimiento de posturas.

Para quienes padecen epilepsia ha recomendado realizar deportes de raqueta o colectivos, como el fútbol, ya que en caso de sufrir un período de crisis durante la práctica deportiva, el enfermo no va a estar solo. Además, la experta ha puesto de relieve la función analgésica del ejercicio.

Respecto a la función cognitiva, se ha planteado que el ejercicio físico podría ralentizar la neurodegeneración en la enfermedad de Alzheimer. En el caso de los enfermos con deterioro cognitivo leve, la doctora ha apuntado que se debe realizar ejercicio físico al menos dos veces por semana. Por otra parte, expresa que en el párkinson causa beneficios y mejora de sus síntomas, aumenta la supervivencia y retrasa la progresión de la enfermedad.

El baile, yoga, taichi o ejercicio aeróbico, tienen efectos beneficiosos en las enfermedades degenerativas porque la música rítmica favorece la activación de las áreas neuronales de control motor y mejoran la marcha y el equilibrio, asegura.

Por último, el ejercicio ayuda a la rehabilitación de las extremidades en enfermos que han sufrido un ictus así como al flujo sanguíneo. Por ello, como consecuencia del agrave de sedentarismo propio del verano, el doctor Ezpeleta ha concluido que septiembre es el mejor mes para adquirir hábitos saludables.

setiembre 15/2019 (Europa Press) – Tomado del Boletín temático en Medicina. Prensa Latina. Copyright 2019. Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.

Para llegar a esta conclusión, los científicos universitarios trataron a mujeres embarazadas en situación de riesgo psiquiátrico. Tras 10 semanas de prácticas de yoga con ellas, los expertos encontraron «una reducción significativa» de sus síntomas depresivos.

La autora principal de este estudio es la profesora asistente de Psiquiatría y asistente de investigación científica en el Centro de Crecimiento y Desarrollo Humano, la doctora María Muzik, que confirma que éste es «una prometedora primera noticia de que el yoga puede ser una alternativa eficaz a los tratamientos farmacéuticos para las mujeres embarazadas que muestran signos de depresión».

Los síntomas son irritabilidad y estrés
Publicados en «Terapias complementarias» de la práctica clínica, los resultados de este trabajo demuestran que este deporte «promueve el bienestar de la madre y el bebé», añade. Eso es especialmente importante debido a que la depresión es un problema de salud grave para las embarazadas, que pueden sentir «irritabilidad persistente, sentimientos de estar abrumadas e incapacidad para lidiar con el estrés».

Además, se corren otros peligros como «el aumento de peso, la preeclampsia, el parto prematuro o problemas para el nuevo bebé», significa Muzik. Por ello, y porque hay madres que se niegan a tomar fármacos aludiendo a la preservación de la seguridad del bebé, la experta manifiesta como «fundamental» desarrollar alternativas viables para el tratamiento.

Por otra parte, las mujeres embarazadas se sienten «más cómodas» con tratamientos tradicionales como la medicina herbaria, las técnicas de relajación y el trabajo mental. Ahí aparece el yoga, que continúa creciendo en popularidad.

Para finalizar, Muzik subraya que la investigación hasta ahora «es limitada, pero alentadora. Este estudio sienta las bases de cara al futuro», concluye.
agosto 13/2012 (Diario Salud)

Tras tres meses de clases de yoga dos veces por semana, un grupo de sobrevivientes de cáncer de pecho en California informaron de haber visto reducida de forma significativa su fatiga e incrementado el «vigor».

Un grupo de control de mujeres que recibieron clases sobre temas sanitarios luego de un cáncer, pero que no realizaron clases de yoga, no experimentaron cambios en sus niveles de fatiga o depresión.

La doctora Maira Campos, profesora en la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami, que no participó en el estudio, dijo que los hallazgos se hacían eco de resultados similares en estudios previos sobre la relación entre pacientes de cáncer y yoga.

La fatiga persistente años después de un tratamiento de cáncer es un problema común cuyo origen se desconoce, y para la que no hay un tratamiento validado.

Algunos estudios han mostrado que las técnicas de reducción de estrés o las clases de ejercicio pueden ayudar a disminuir la fatiga entre los pacientes y sobrevivientes de cáncer en general.

Los hallazgos, publicados en la revista Cancer (DOI: 10.1002/cncr.26702), no demuestran que el yoga cause las mejoras en los niveles de fatiga.

Los investigadores señalan, sin embargo, que ambos grupos de mujeres tuvieron expectativas similares respecto a la ayuda que supondría el «tratamiento» asignado, por lo que el efecto placebo no explica los beneficios vistos en el grupo de yoga.

Jacquelyn Banasik, profesora asociada en la Facultad de Enfermería de la Universidad del Estado de Washington, también señaló mejoras en la fatiga por cáncer tras clases de yoga en un estudio publicado en Journal of the American Academy of Nurse Practitioners en el 2010.

«No diría que el yoga es la única forma de lograr los resultados vistos en nuestros estudios o en otros», dijo Banasik a Reuters Health en un correo electrónico.

«Una clase de ballet para principiantes, con su énfasis en la forma y la postura, podría tener efectos similares. Tener un sentimiento de control del cuerpo físico de uno, cuando alguien tiene una enfermedad como el cáncer de mama, podría ser una parte importante del beneficio», añadió.

Ambos estudios, el de Bower y Banasik usaron el yoga Iyengar, que, según Banasik, hace énfasis en hacer las posturas lentamente y prestar especial atención a mantener una forma correcta.

Campos dijo a Reuters Health que la acupuntura, el ejercicio y las terapias físicas son usadas a veces para tratar a sobrevivientes de cáncer que padecen fatiga, sin una prescripción médica, si los síntomas son suaves.
Enero 2/2012 NUEVA YORK, (Reuters) –

Nota: Los lectores del dominio *sld.cu acceden al texto completo a través de Hinari.

Tomado del boletín de selección temática de Prensa Latina: Copyright 2011 «Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.»

Julienne E. Bower, Deborah Garet, Beth Sternlieb, Patricia A. Ganz, Michael R. Irwin, Richard Olmstead. Yoga for persistent fatigue in breast cancer survivors. Publicado en Cancer. 16 Diciembre 2011.

El hallazgo, calificado por sus autores como el mayor estudio aleatorio sobre yoga realizado en Estados Unidos hasta ahora, fue publicado en  la revista Archives on Internal Medicine (doi:10.1001/archinternmed.2011.524), un medio de la  Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés).

«Descubrimos que las clases de yoga fueron más efectivas que los libros de  autoayuda, pero no más efectivas que las clases de estiramientos», afirmó la  directora del estudio, Karen Sherman, del Group Health Research Institute de  Seattle (noroeste).

«Nosotros esperábamos que el dolor de espalda respondiera mejor al yoga que a los estiramientos, pero nuestros descubrimientos nos sorprendieron», dijo la  experta.

El yoga probado fue la disciplina conocida como viniyoga, donde se realizan  posturas adaptadas para la condición física de cada persona, además de  ejercicios de respiración y un periodo de relajación. Las clases fueron  impartidas por profesores con más de 500 horas de práctica.

Las clases de estiramiento fueron impartidas por licenciados en  fisioterapia con experiencia práctica y consistieron en dos horas de  entrenamientos que se centraron en el tronco, las piernas, las caderas y los  tendones de la corva. También se incluyeron algunas rutinas de estiramiento.

En tanto, al tercer grupo se le prescribió un libro de autoayuda titulado  «The Back Pain Helpbook» (El libro de autoayuda de la espalda), para que se  informaran sobre consejos para aliviar el dolor.

«Las molestias en la espalda disminuyeron a lo largo del tiempo en todos  los grupos», afirmó el estudio, apuntando que el grupo de yoga presentó un  mejor desempeño, en comparación con quienes fueron tratados con el libro, en  las semanas 12 y 26.

Los pacientes sometidos a los ejercicios de estiramiento, registraron  mejores evaluaciones en la semana seis, 12 y 26 del programa. En ningún momento  del seguimiento hubo diferencias estadísticamente significativas entre el  tratamiento mediante yoga y la terapia con estiramiento.

«Nuestros resultados sugieren que tanto el yoga como los ejercicios de  estiramiento pueden ser opciones seguras y buenas para la gente que está  dispuesta a probar la actividad física para controlar su dolor de espalda»,  agregó la científica.
Octubre 24/2011 Washington, (AFP) –

Tomado del boletín de selección temática de Prensa Latina: Copyright 2011 «Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.»

Nota: Los lectores del dominio *sld.cu acceden al texto completo a través de Hinari.

Karen J. Sherman, Daniel C. Cherkin, Robert D. Wellman,Andrea J. Cook, Rene J. Hawkes, Kristin Delaney.A Randomized Trial Comparing Yoga, Stretching, and a Self-care Book for Chronic Low Back Pain. Publicado en Arch Intern Med. Octubre 24, 2011