El verano es una época más propensa a que aparezcan lesiones traumatológicas. Sin embargo, el origen del problema procede del invierno, en el que disminuimos la actividad deportiva, atrofiamos musculatura, generamos más rigidez articular y disminuye la elasticidad de nuestros músculos y tendones. Cuando reactivamos la actividad física, la musculatura y las articulaciones están menos preparadas y por tanto se lesionan con más facilidad, resalta.

En este sentido, detalla que las lesiones más prevalentes debido a las atrofias del invierno son las tendinitis, sobrecargas musculares o las lumbociatalgias. «También son propias del verano, debido al aumento de la actividad deportiva, las lesiones de tipo traumatológico y lesiones musculares por sobreesfuerzo», añade.

Al respecto, la primera recomendación que ofrece el traumatólogo es «no disminuir de manera importante la actividad durante el invierno». «Es importante mantener una actividad física suave, apuntarse al gimnasio o, como mínimo, si se trata de personas que no tienen estas actividades incorporadas a su vida diaria, salir a caminar y hacer ejercicios de estiramiento que vayan dirigidos especialmente a las zonas musculares que sobrecargamos con nuestra actividad laboral. Una vez llegado el verano, lo ideal es ser progresivos: aumentar la actividad física día a día y hacer buenos estiramientos y calentamientos previos al deporte», añade.

Al igual que ocurre con la actividad física, indica que el sedentarismo también puede ser fuente de lesiones. «Trabajar durante muchas horas delante de un ordenador fundamentalmente lo que genera son sobrecargas en cuanto a cervicales y dorsales. La posición que adoptamos delante de un ordenador nos genera una tensión muscular continua y dificulta la llegada de nutrientes al músculo. Este defecto en la llegada de nutrientes hace que el músculo trabaje en isquemia, aumentando las contracturas y las microrroturas fibrilares que facilitan estos dolores crónicos y de difícil recuperación», alerta.

Consejos para evitar este tipo de dolencias

El experto da una serie de consejos para evitar estas dolencias, como cuidad la higiene postural. «Es muy importante tener la mesa, la silla y la pantalla a una altura correcta. En segundo lugar, no estar más de una hora sentado delante de un ordenador. Esto es difícil para gente que tiene estrés laboral, pero sería conveniente levantarse cada hora para ir al servicio, comer algo o simplemente para realizar movimientos con la musculatura que faciliten la llegada de nutrientes gracias a la contracción y relajación necesarias. Por último, realizar ejercicios de estiramientos frecuentes, a diario, para ayudar y estimular la preparación muscular para estos sobreesfuerzos», resalta.

Los usuarios que acuden más frecuentemente al servicio de urgencias traumatológicas dependen de la época del año. «En verano, debido al aumento de la actividad deportiva, es más frecuente recibir pacientes niños y jóvenes, mientras que en las épocas de invierno y otoño aumenta la asistencia en adultos y en personas mayores», argumenta el doctor.

 agosto 14/2020 (Europa Press) Tomado de la Selección Temática sobre Medicina de Prensa Latina. Copyright 2019. Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.

Los tratamientos con frío existen desde hace siglos, no son nada nuevo. La población general conoce los beneficios del hielo aplicado en lesiones, que sigue siendo el mejor método antinflamatorio, pero no la crioterapia corporal, una terapia que consiste en la aplicación de bajas temperaturas sobre el cuerpo humano. La exposición al frío tiene conocidos beneficios para la salud, tanto para recuperaciones de molestias y lesiones musculares como para fortalecer las defensas, según asegura Rafael Hervás, médico de familia del Servicio Cántabro de Salud.

«Desde pequeño, movido por mi espíritu inquieto, practiqué distintos deportes y en los últimos 20 años me he dedicado a entrenar y competir en carreras de fondo a pie, habiendo participado en numerosos medios maratones y maratones por todo el mundo y dirigido en sus entrenamientos a un gran número de atletas populares», recuerda Hervás. Movido por este interés, en 2001 se incorporó al Grupo de Actividad Física y Salud de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria, con el que ha impartido cursos y talleres en España, además de elaborar varios capítulos de una guía que es referencia a nivel internacional en este campo.

Ahora, Hervás ha dado un paso hacia adelante, y se ha adentrado en el estudio y la utilización de la crioterapia para reducir lesiones, acelerar la recuperación y mejorar el rendimiento. Pero, ¿cuáles son los beneficios de la crioterapia? «Está especialmente indicada para recuperarse de sesiones intensas de entrenamiento, así como de competiciones. Ayuda a liberar endorfinas, calma el dolor, reduce el estrés, contribuye a eliminar toxinas, incrementa nuestra sensación de energía, mejora el estado de la piel, ayuda a controlar el insomnio y acelera la recuperación de lesiones», ha enumerado.

Rafael Hervás ha utilizado a plena satisfacción el avanzado sistema de crioterapia del Club Deportivo Marisma, en su Clínica Santander, que dirige Isabel Vega, en donde ha instalado las cabinas Cryosense. «Este sistema utiliza vapor de nitrógeno, con lo que se consiguen exposiciones de hasta -190, siempre de una forma controlada y durante breves periodos de tiempo de hasta 3 minutos. A pesar de lograr estar temperaturas, la ausencia de humedad debida al nitrógeno líquido hace que el frío sea seco y la sensación térmica no sea tan intensa como si nos expusiéramos directamente a agua helada».

Efecto antinflamatorio
La crioterapia, mediante la exposición controlada al frío, posee efectos antiinflamatorios, analgésicos e inmunoestimulantes, ha añadido Hervás. Por todo ello, abre innumerables campos de actuación, tanto a nivel médico-deportivo como estético y de bienestar. Sus efectos son los siguientes, según Hervás: hace trabajar el músculo cardiaco; favorece la acción de la insulina; aumenta la correcta secreción de enzimas pancreáticos y sustancias gástricas; favorece la absorción de nutrientes en el intestino delgado, y mejora la circulación del sistema, con lo que el organismo consigue eliminar mejor sustancias tóxicas acumuladas en los tejidos blandos, como los músculos.

Cryosense dispone de varios programas: deportivo, reafirmante, insomnio, calor -para aumentar el gasto calórico-, dolor, piernas cansadas y antiestrés.

«Durante la sesión la persona que se introduce en la cabina va completamente desnuda -salvo manos y pies, que van protegidos por guantes y calcetines- y solo queda fuera de la cabina la cabeza. Mediante una herramienta informática y con la supervisión de un instructor que comprueba que tanto la persona como la cabina están en condiciones, lleva a cabo el programa correspondiente, que no dura más de tres minutos. Mientras dura la sesión, el vapor va aplicándose de manera ascendente, y el usuario puede moverse lentamente en el interior de la cabina. Al finalizar, debe beber una infusión con efecto diurético y abrigarse de nuevo.

Como es lógico, la crioterapia también tiene contraindicaciones: tumores, miomas; enfermedades cardiovasculares crónicas, accidentes cerebrovasculares; embarazo/lactancia; fiebre; tuberculosis pulmonar activa; urticaria por frío; vasculitis sistémicas; hipertensión arterial esencial mal controlada; anemia severa; neurosis histérica; hipo o hipertiroidismo mal controlado; intolerancia de la persona al frío; y mal estado general del paciente, entre otras.
junio 25/2015 (Diario Médico)