El artículo lo dirige la profesora María Isabel Hernández-Alvarez, de la Facultad de Biología de la Universidad de Barcelona, el Instituto de Biomedicina  (IBUB) y el Centro de Investigación Biomédica en Red de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas (CIBERDEM), en colaboración con Rodrigo Troncoso, de la Universidad de Chile, y Víctor Cortés, de la Pontificia Universidad  Católica de Chile.

Cuando el hígado acumula grandes cuantidades de grasa

Una de las características de la enfermedad del hígado graso —o esteatohepatitis no alcohólica (NAFLD)— es la gran concentración de gotas de lípidos (LD) que se acumulan en las células del hígado. «Nuestros descubrimientos revelan que el ejercicio aeróbico —es decir, una actividad física moderada prolongada en el tiempo—, ayuda a metabolizar las grasas porque reduce el tamaño de las gotas de lípidos y, por tanto, la gravedad de la enfermedad», apunta la autora.

«Así pues, las demandas de energía inducidas por el ejercicio determinan cambios regulados en las relaciones físicas y funcionales entre las gotas de grasa y las mitocondrias, los orgánulos celulares que aportan energía al metabolismo».

Esta interacción tendría lugar con una población específica de mitocondrias, que se conoce como mitocondrias perigotas (peridroplet mitocondria, PDM). «Como resultado, hay una mayor oxidación de los lípidos en esta población específica de mitocondrias, un proceso que ayuda a evitar el progreso de la patología».

Descubriendo una conexión desconocida hasta ahora

«La interacción entre las gotas lipídicas (LD) y las mitocondrias es funcionalmente importante para la homeostasis del metabolismo de las grasas. El ejercicio mejora la enfermedad del hígado graso, pero hasta ahora no se sabía si la enfermedad tenía un efecto directo sobre las interacciones entre las LD hepáticas y las mitocondrias», detalla Maria Isabel Hernàndez-Alvarez, investigadora postdoctoral Ramón y Cajal del Departamento de Bioquímica y Biomedicina Molecular de la UB.

El trabajo también destaca que la mitofusina 2 (Mfn2) —una proteína localizada en la membrana externa de las mitocondrias— tiene un papel decisivo en este proceso cuando modifica la comunicación entre las gotas lipídicas y la población específica de mitocondrias.

«En el estudio, encontramos una disminución en el contenido relativo de ácidos grasos saturados en las membranas mitocondriales hepáticas de animales que habían hecho ejercicio. Esto nos sugiere que la fluidez de la membrana aumenta en estas mitocondrias», indica Hernàndez-Alvarez. «En el caso de los ratones sin el gen Mfn2 y en los expuestos a la actividad física, no se observaron cambios en la saturación y el metabolismo de los ácidos grasos. Estos resultados indican que la proteína Mfn2 participa en la regulación de la composición de ácidos grasos de las membranas mitocondriales en respuesta al ejercicio».

Según los autores, la proteína Mfn2 regularía la curvatura de la membrana mitocondrial cuando promueve la oxidación de grasa en una población específica de mitocondria, mediante su interacción y capacidad para formar dominios específicos con fosfolípidos de membrana. El nuevo trabajo es un paso para potenciar la investigación sobre mediadores y mecanismos moleculares que podría impulsar estrategias nuevas para prevenir la progresión de la NAFLD. «Teniendo en cuenta las funciones MFN2 en la morfología mitocondrial y en el hígado, las manipulaciones terapéuticas de los niveles y la actividad de Mfn2 podrían contribuir a mejorar la inflamación y la fibrosis asociada a la NAFLD», concluye la investigadora.

Referencia:  Bórquez JC, Díaz-Castro F, Pino-de La Fuente F, Espinoza K, Figueroa AM, Martínez-Ruíz I, et al. Mitofusin-2 induced by exercise modifies lipid droplet-mitochondria communication, promoting fatty acid oxidation in male mice with NAFLD. Metabolism[Internet].2024[citado 23 ene 2024];152. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2023.155765

22 enero 2024│Fuente: EurekaAlert│ Tomado de│ Comunicado de prensa

El ejercicio aeróbico regular, conocido popularmente como «cardio», está relacionado con un riesgo significativamente menor de muerte por gripe o neumonía, incluso a niveles semanales inferiores a los recomendados, según una investigación estadounidense publicada en línea en la revista British Journal of Sports Medicine.

Sin embargo, los resultados sugieren que puede haber un nivel por encima del cual los efectos se estabilizan o, en el caso de las actividades de fortalecimiento muscular, se vuelven potencialmente perjudiciales.

Se recomienda a los adultos que realicen al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o 75 minutos de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente, más una actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o superior al menos dos veces por semana.

El ejercicio aeróbico, que incluye caminar a paso ligero/velocidad, nadar, correr y subir escaleras, es sostenido, aumenta la frecuencia cardiaca y hace sudar. Las actividades de fortalecimiento muscular incluyen el uso de pesas y bandas de resistencia; ejercicios como sentadillas, estocadas y flexiones (calistenia); y jardinería pesada.

Además de ayudar a mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades graves, la actividad física regular también puede proteger contra la muerte por gripe o neumonía, según indican las pruebas.

Para determinar si los tipos y cantidades de actividad física podía estar relacionada a la reducción de riesgo se basaron en las respuestas de 577 909 adultos que habían participado en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud (NHIS) representativa a nivel nacional de los Estados Unidos entre 1998 y 2018.

Se preguntó a los encuestados con qué frecuencia dedicaban 10 o más minutos a actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y de intensidad ligera o moderada. Y se les preguntó con qué frecuencia realizaban actividades de fortalecimiento muscular.

A continuación, se clasificó a cada persona según el grado de cumplimiento de los objetivos semanales recomendados de actividad aeróbica + fortalecimiento muscular: sin cumplir ninguno de los dos; cumpliendo el objetivo de actividad aeróbica; cumpliendo el objetivo de fortalecimiento muscular; y cumpliendo ambos objetivos.

Se definieron cinco niveles de actividad física: menos de 10, 10-149, 150-300, 301-600 y más de 600 min/semana de actividad física moderada a vigorosa; y menos de 2, 2, 3, 4-6 y 7 o más sesiones/semana de actividades de fortalecimiento muscular.

La mitad de los encuestados (50,5%) no cumplía ninguno de los objetivos semanales. El grado en que lo hacían difería significativamente según los factores sociodemográficos y de estilo de vida, las condiciones de salud subyacentes y si se habían vacunado contra la gripe y/o la neumonía.

Un tercio (34%) eran aeróbicamente inactivos, y más de tres cuartas partes (78%) declararon menos de 2 sesiones semanales de actividades de fortalecimiento muscular.

Durante un periodo medio de seguimiento de 9 años, murieron 81.431 participantes; 1.516 de estas muertes se atribuyeron a la gripe y la neumonía.

«Aunque [10-150 min/semana] se suele calificar de ‘insuficiente’ porque queda por debajo de la duración recomendada, puede conferir beneficios para la salud en relación con la inactividad física», sugieren los investigadores.

En cuanto a las actividades de fortalecimiento muscular, en comparación con menos de 2 sesiones semanales, cumplir el objetivo semanal de 2 se asoció con un riesgo un 47% menor, pero 7 o más sesiones se asociaron con un riesgo un 41% mayor.

Aunque está fuera del alcance de este estudio, las explicaciones plausibles [para esta dicotomía] van desde respuestas inexactas (como informar de la actividad física ocupacional, que puede no conferir el mismo efecto protector que la actividad física en el tiempo libre) hasta ramificaciones hemodinámicas de [la actividad de fortalecimiento muscular] frecuente y de alta intensidad, explican los investigadores.

Se trata de un estudio observacional y, como tal, no puede establecer la causa, a lo que se añaden las diversas limitaciones que reconocen los investigadores. Por ejemplo, el estudio se basó en el recuerdo personal y en un momento dado; la encuesta NHIS sólo recogía la actividad física de ocio en tandas de 10 minutos o más, y tampoco distinguía entre actividades de intensidad ligera y moderada.

No obstante, los investigadores concluyen: «Los esfuerzos para reducir la mortalidad por gripe y neumonía entre los adultos podrían centrarse en disminuir la prevalencia de inactividad aeróbica y aumentar la prevalencia de lograr 2 episodios/semana de actividad de fortalecimiento muscular.»

Mayo 17/2023 (MedicalXpress) – Tomado de Health – Sports medicine & Kinesiology  Copyright Medical Xpress 2011 – 2023 powered by Science X Network.

La práctica regular de ejercicios de fuerza muscular asociados a actividades aeróbicas puede hacer disminuir las muertes por cáncer. Una revisión sistemática de estudios epidemiológicos mostró que la realización de ejercicios tales como plancha, agachamiento y remada puede reducir un 14 % la mortalidad causada por tumores.

En tanto, cuando se realizan estos ejercicios en combinación con actividades físicas aeróbicas, los beneficios son aún mayores, con una baja del 28% de la mortalidad.

“Ha venido relacionándose a la actividad física con la disminución del riesgo de padecer diversos tipos de cáncer. No obstante, aún no estaba muy claro qué tipo de ejercicios redundarían en mejores resultados. En este estudio, hemos hallado evidencias de que las actividades de fortalecimiento muscular no solamente pueden reducir la incidencia y la mortalidad provocadas por el cáncer, sino que también poseen un efecto aún mejor cuando se las asocia a actividades aeróbicas tales como correr, caminar, nadar o andar en bicicleta”, dice Leandro Rezende, docente de la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp), Brasil, en el Departamento de Medicina Preventiva de la Escuela Paulista de Medicina (EPM) de dicha institución.

El metaanálisis publicado en la revista International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, es fruto del trabajo desarrollado por investigadores de la EPM-Unifesp y apoyado por la Fundación de Apoyo a la Investigación Científica del Estado de São Paulo – FAPESP mediante una beca de iniciación a la investigación científica concedida a Wilson Nascimento, en colaboración con investigadores de la Universidad de Harvard, la Universidad Internacional de Valencia (España), la Universidad Pública de Navarra (España) y la Universidad de Santiago (Chile).

Estudios epidemiológicos basados en datos poblacionales han mostrado que la actividad física en general reduce el riesgo de padecer siete tipos de cáncer: mama, colon, endometrio, estómago, esófago, riñones y vejiga. El análisis de la Unifesp verificó que la práctica de ejercicios de fuerza muscular también puede reducir un 26 % el riesgo de padecer cáncer de riñón.

En tanto, la asociación entre los ejercicios de fuerza muscular y los demás tipos de cáncer (colon, próstata, pulmones, linfomas, páncreas, mieloma múltiple, vejiga, esófago, recto, melanoma, leucemia y cánceres del sistema digestivo) fue inconcluyente debido a las cifras limitadas del estudio.

 La práctica regular de ejercicios

Esta investigación también corrobora la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de la práctica semanal para adultos de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente a las intensidades de ambas actividades. La OMS recomienda a su vez la realización de ejercicios de fortalecimiento dos veces por semana.

 “La OMS efectúa esta recomendación con base en una serie de beneficios de la actividad física para la salud, por ejemplo, y nosotros hemos observado entre los estudios analizados que la disminución del riesgo de padecer cáncer constituye uno más de estos beneficios”, le dice Rezende a Agencia FAPESP. El análisis mostró la existencia de un efecto protector contra el cáncer mediante la realización de ejercicios de fuerza dos veces por semana.

Los investigadores analizaron doce estudios (11 cohortes y un caso de control) con la participación de un total de 1 297 620 personas, con seguimientos mediante estudios que se extendieron durante seis y 25 años.

Rezende, quien fue becario de la FAPESP en sus investigaciones de doctorado y postdoctoral, ha venido realizando análisis con base en datos poblacionales para detectar asociaciones entre la actividad física, la nutrición y la disminución de la incidencia enfermedades crónicas, especialmente el cáncer, como así también estudios de modelado del impacto de intervenciones y políticas públicas orientadas hacia la alimentación sana y la promoción de la actividad física para la disminución de la incidencia de enfermedades y de los gastos con salud.

El investigador explica que la mayoría de los estudios sobre la actividad física y la prevención del cáncer suelen enfocarse en la actividad física aeróbica. En tanto, los ejercicios de fuerza muscular apuntan normalmente hacia el incremento de la masa muscular o hacia factores específicos, tales como regulación de la presión arterial y los desenlaces cardiovasculares.

“Hace cuatro años, realizamos un estudio que asociaba los ejercicios de fuerza a la disminución del riesgo de cáncer.

Durante este tiempo, han venido publicándose otros estudios, por eso creímos que era interesante efectuar una revisión sistemática de esa literatura, a los efectos de evaluar la totalidad de las evidencias referentes a esa relación. Pero con este análisis hemos logrado ir más allá y demostrar que los beneficios de los ejercicios de fuerza muscular en la disminución de la incidencia y de la mortalidad por cáncer pueden ampliarse cuando se los asocia a la práctica de actividades físicas aeróbicas, afirma.

agosto 14/2021 (Dicyt)

En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha destacado que la inactividad produce el 6 por ciento de las muertes mundiales y además supone un factor de riesgo. Actualmente en España más de un 40 por ciento de la población es sedentaria, cifra que se incrementa con el periodo vacacional. Por ello, los expertos han recomendado realizar 150 minutos semanales de actividad física moderada a personas mayores de 18 años y 60 minutos a los menores de 17 años.

El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas y para las enfermedades cerebrovasculares. Asimismo, afecta a la calidad del sueño y al rendimiento. Por su parte, el deporte favorece la vascularización cerebral, la motivación y ayuda a vencer la pereza, ha explicado el experto.

No obstante, el deporte también se ha convertido en un aliado de muchos programas de rehabilitación. En el caso de los enfermos con esclerosis múltiple, la actividad física mejora la velocidad de la marcha, la fatigabilidad, espasticidad y la calidad de vida, ya que disminuye el riesgo de depresión y fatiga. Para ellos la doctora Nuria González-García, portavoz de la Sociedad Española de Neurología (SEN), ha recomendado ejercicios aeróbicos, de resistencia y de mantenimiento de posturas.

Para quienes padecen epilepsia ha recomendado realizar deportes de raqueta o colectivos, como el fútbol, ya que en caso de sufrir un período de crisis durante la práctica deportiva, el enfermo no va a estar solo. Además, la experta ha puesto de relieve la función analgésica del ejercicio.

Respecto a la función cognitiva, se ha planteado que el ejercicio físico podría ralentizar la neurodegeneración en la enfermedad de Alzheimer. En el caso de los enfermos con deterioro cognitivo leve, la doctora ha apuntado que se debe realizar ejercicio físico al menos dos veces por semana. Por otra parte, expresa que en el párkinson causa beneficios y mejora de sus síntomas, aumenta la supervivencia y retrasa la progresión de la enfermedad.

El baile, yoga, taichi o ejercicio aeróbico, tienen efectos beneficiosos en las enfermedades degenerativas porque la música rítmica favorece la activación de las áreas neuronales de control motor y mejoran la marcha y el equilibrio, asegura.

Por último, el ejercicio ayuda a la rehabilitación de las extremidades en enfermos que han sufrido un ictus así como al flujo sanguíneo. Por ello, como consecuencia del agrave de sedentarismo propio del verano, el doctor Ezpeleta ha concluido que septiembre es el mejor mes para adquirir hábitos saludables.

setiembre 15/2019 (Europa Press) – Tomado del Boletín temático en Medicina. Prensa Latina. Copyright 2019. Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.

Los once ensayos finalmente seleccionados comprendían una muestra de 455 pacientes con depresión grave, con edades entre 18 y 65 años, que realizaron un ejercicio aeróbico supervisado durante una media de 45 minutos, con intensidad moderada, tres veces a la semana, durante 9,2 semanas. Ello evidenció un efecto antidepresivo notable en general (g = –0,79; IC 95 %: –1,01 a –0,57; p < 0,00), comparado con el efecto de los medicamentos antidepresivos o de las terapias psicológicas.

Además, el ejercicio aeróbico reveló efectos antidepresivos de moderados a grandes durante los ensayos con un menor riesgo de sesgo, así como efectos antidepresivos grandes durante pruebas con intervenciones a corto plazo (hasta cuatro semanas) y ensayos que implicaban preferencias hacia ciertos ejercicios.

Los análisis de los subgrupos revelaron efectos comparables para el ejercicio aeróbico a lo largo de varias configuraciones y formatos, y tanto en pacientes ambulatorios como institucionalizados, independientemente de la gravedad de los síntomas. El estudio fue publicado por Depress Anxiety 2018.
diciembre 10/2018 (neurologia.com)

Un estudio llevado a cabo por el grupo de investigación del Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) revela que el ejercicio aeróbico interpuesto en un circuito de resistencia aislada aumenta el consumo de oxígeno y el gasto de energía, más que el entrenamiento de circuito convencional.

Los resultados, publicados en PLOS ONE, muestran que el protocolo de entrenamiento que más kilocalorías gastó fue el que menos esfuerzo supuso a los participantes, a pesar de que todos los protocolos tenían la misma duración e intensidad. Estos datos ayudarán a diseñar programas con diferentes tipos de ejercicios equivalentes en el gasto de energía, lo que permitirá comparar con precisión el efecto de los mismos sobre la salud.

Tanto la capacidad de resistir un ejercicio físico más o menos prolongado (capacidad cardiovascular) como la fuerza muscular se relacionan con la salud futura. Es decir, una persona con una mejor capacidad cardiovascular o una mayor fuerza muscular tendrá muy posiblemente una mejor salud en años venideros.

Por ello, cada vez se recomienda más ambos tipos de ejercicio para mejorar la salud. Ambos entrenamientos también son utilizados en el tratamiento de la obesidad, enfermedad con incidencia alarmante en los países desarrollados.

En este sentido, los científicos han llevado a cabo un experimento para medir el gasto energético de tres entrenamientos diferentes: una sesión de fuerza con máquinas de pesas; una sesión de fuerza muy similar pero utilizando el llamado peso libre (barras, discos y mancuernas); y una tercera sesión en la que se alternaron ejercicios de fuerza en peso libre, con ejercicio cardiovascular. El objetivo del trabajo fue determinar qué protocolo gasta más kilocalorías comparando una sesión de igual duración e intensidad.

Menos cansancio, más gasto energético

Uno de los puntos novedosos fue que los investigadores midieron las dos formas de energía que utiliza el cuerpo para moverse: tanto la energía aeróbica, que utiliza el oxígeno, como la anaeróbica, que se consigue sin necesidad de este gas.

Las investigaciones hasta este momento solo habían tenido en cuenta la energía aeróbica, y por tanto no medían toda la energía gastada. Además, en el estudio también se registró el esfuerzo que conllevó completar cada uno de los tres entrenamientos. Para ello, los participantes puntuaron en una escala del 1 al 10 el esfuerzo que les supuso completar todo el entrenamiento.

El entrenamiento que más energía gastó fue aquel con el que los participantes se cansaron menos.

Los resultados indican que el entrenamiento combinado, en el que se alternaban ejercicios de fuerza con ejercicio cardiovascular, fue el que produjo el mayor gasto energético con, precisamente, un menor grado de esfuerzo. Es decir, que el entrenamiento que más energía gastó fue aquel con el que los participantes se cansaron menos.

En concreto, la sesión de aproximadamente una hora supuso un gasto medio de 259 kcal (311 kcal en hombres y 203 kcal en mujeres), frente a las 203 kcal del entrenamiento con peso libre y las 173 del entrenamiento con máquinas.

Por su parte, los participantes puntuaron el esfuerzo realizado en cada sesión con un 7,6 de media para el protocolo combinado, un 9 para el que utilizó el peso libre y un 8,4 para la sesión de fuerza con máquinas.

Dichas conclusiones, como señalan los investigadores, “tienen una prometedora aplicación práctica en personas con sobrepeso y obesidad, para los que la realización de ejercicio físico conlleva un esfuerzo al que normalmente no están acostumbrados, y en los que se persigue producir el mayor gasto de energía posible para maximizar la pérdida de grasa corporal”.
febrero 15/2017 (agenciasinc.es)

 El objetivo principal del estudio publicado en Scientific Reports,  fue investigar la asociación entre la práctica crónica de ejercicio físico y la función cognitiva (atención sostenida en particular), así como evaluar los mecanismos fisiológicos que subyacen a dicha relación en adultos jóvenes de 18- 35 años. Se abordó con una aproximación novedosa que combinaba medidas de comportamiento de potenciales corticales evocados y medidas de funcionamiento del sistema nervioso autónomo como la respuesta cardíaca asociada a eventos.

Los investigadores compararon dos grupos de adultos jóvenes: uno con un alto nivel de condición física y otro con un estilo de vida sedentario, durante la realización de una tarea cognitiva de vigilancia psicomotora de 60 minutos. Los hallazgos electrofisiológicos demostraron que el buen nivel de condición física cardiovascular se relacionaba con actividad cerebral sugerente de una mejor capacidad general para asignar recursos atencionales en el tiempo. Los participantes con alto nivel de condición física mantuvieron una mayor amplitud en el potencial P3 (comúnmente asociada a la capacidad de focalizar eficientemente la atención) a lo largo de la tarea en comparación con los participantes sedentarios, quienes incluso mostraron una reducción en la amplitud a medida que transcurría el tiempo realizando la tarea.

 agosto 22/ 2016 (SINC)

]]> https://boletinaldia.sld.cu/aldia/2016/08/23/las-personas-que-hacen-ejercicio-aerobico-regular-mantienen-mejor-la-atencion/feed/ 0 https://boletinaldia.sld.cu/aldia/2016/08/16/el-ejercicio-fisico-mejora-el-funcionamiento-cerebral-de-pacientes-con-esquizofrenia/ https://boletinaldia.sld.cu/aldia/2016/08/16/el-ejercicio-fisico-mejora-el-funcionamiento-cerebral-de-pacientes-con-esquizofrenia/#comments Tue, 16 Aug 2016 05:47:47 +0000 http://boletinaldia.sld.cu/aldia/?p=52778 El ejercicio aeróbico puede beneficiar a las personas que sufren esquizofrenia, según ha mostrado un estudio de los investigadores de la Universidad de Manchester (Reino Unido), publicado en Schizophrenia Bulletin.

Tras analizar 10 ensayos clínicos independientes en los que se observaron a 385 pacientes con esquizofrenia, los científicos comprobaron que realizar durante 12 semanas ejercicios aeróbicos mejora de forma significativa el funcionamiento cerebral de los pacientes.

La esquizofrenia es una enfermedad caracterizada por alucinaciones y delirios que, si bien puede ser tratada con medicamentos, los pacientes suelen tener problemas de memoria, así como deterioro en el procesamiento de la información y dificultad para concentrarse.

En este sentido, el trabajo ha mostrado que aquellos que son tratados con programas de ejercicios aeróbicos, tales como cintas de correr o bicicletas estáticas, en combinación con la medicación, mejoran el funcionamiento global del cerebro, en comparación con aquellos que solo toman fármacos.

Actitudes que más se benefician
De hecho, las actitudes que más mejoran con el ejercicio son la capacidad para comprender las situaciones sociales, los periodos de atención, la memoria de trabajo y la capacidad de retener diferente información en un mismo periodo de tiempo.

«Los déficits cognitivos son el aspecto más problemático de la esquizofrenia porque dificultan al paciente en su vida diaria. Además, los medicamentos actuales para tratar la enfermedad no tratan estos déficit, por lo que estamos buscando nuevas opciones para tratar estos aspectos de la enfermedad y cada vez son más numerosos los trabajos que sugieren que el ejercicio físico puede ser la solución», ha asegurado el autor principal del trabajo, Joseph Firth.

Finalmente, el experto ha asegurado que los resultados obtenidos en su investigación son la «primera evidencia a gran escala» sobre los beneficios que la actividad física, en concreto la aeróbica, tiene en el tratamiento de los déficit neurocognitivos asociados a la esquizofrenia.
agosto 16/2016 (Diario Médico)

Científicos de la Universidad de Granada, del Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento (CIMCYC), han confirmado que las personas que realizan ejercicio aeróbico de manera continuada y de larga duración, como los triatletas, mantienen mejor la atención, y su cerebro es capaz de preparar más eficientemente una respuesta ante estímulos relevantes.

El objetivo principal de este estudio, cuyos resultados se han publicado en las revistas Medicine & Science in Sports & Exercise y Scientific Report, fue investigar la asociación que existe entre la práctica crónica de ejercicio físico y la función cognitiva (atención sostenida en particular), así como evaluar los mecanismos fisiológicos que subyacen a dicha relación en adultos jóvenes entre 18-35 años.

Este propósito general se abordó desde la perspectiva de la neurociencia cognitiva, con una aproximación novedosa que combina medidas de comportamiento de potenciales corticales evocados (es decir, el tiempo que tarda un estímulo en llegar a la corteza), y medidas de funcionamiento del sistema nervioso autónomo como la respuesta cardíaca evocada a eventos (EKG).

Para ello, los investigadores compararon dos grupos de adultos jóvenes: un grupo con alto nivel de condición física (triatletas, ciclistas y corredores) y otro grupo de participantes con un estilo de vida sedentario, durante la realización de una tarea cognitiva de vigilancia psicomotora de 60 minutos.

Se registraron medidas comportamentales (esto es, los tiempos de reacción) y electrofisiológicas que fueron analizadas durante el período de ejecución de la tarea. Todos los participantes realizaron un test de esfuerzo incremental en cicloergómetro para determinar su capacidad cardiorrespiratoria. Los hallazgos electrofisiológicos demostraron que el buen nivel de condición física cardiovascular está relacionado con actividad cerebral sugerente de una mejor capacidad general para asignar recursos atencionales en el tiempo.

Los participantes con alto nivel de condición física mantuvieron una mayor amplitud en el potencial P3 (comúnmente asociada a la habilidad de focalizar eficientemente la atención) a lo largo de la tarea en comparación con los participantes sedentarios, quienes incluso mostraron una reducción en la amplitud a medida que transcurría el tiempo realizando la tarea.

Además, estos hallazgos demuestran, por primera vez, un funcionamiento bidireccional entre el sistema nervioso central y autónomo más eficiente en aquellos individuos que presentaban un alto nivel de condición física cardiovascular. Concretamente, la aptitud cardiovascular se relacionó positivamente con una actividad cerebral, indicando una mejor preparación de la respuesta a nivel neural (indexada por un potencial cortical conocido como Contingent Negative Variation – CNV), que se vio reflejada simultáneamente a nivel periférico (indexada por un patrón de deceleración cardíaca fásica ante la presentación de estímulos). En su conjunto, estos datos dan muestra de un estado integral de preparación de la respuesta ante estímulos inminentes, el cual estuvo vinculado al mejor rendimiento comportamental en deportistas de resistencia.

Una función imprescindible

Como explica el autor principal de esta investigación, Antonio Luque Casado, “la atención sostenida o vigilancia es una función cognitiva de alto nivel, inherente a todos los procesos cognitivos, que determina la disposición para responder a estímulos relevantes y la capacidad para asignar o distribuir los recursos atencionales de manera eficiente a lo largo del tiempo”.

Así, una capacidad reducida de monitorizar fuentes de información significativas afecta directamente a todas las habilidades cognitivas (esto es, respuestas lentas o fallos para responder a estímulos relevantes).

“Por tanto, un entendimiento en profundidad de factores que podrían potenciar la capacidad para mantener la atención resulta especialmente relevante, dada la importancia de esta función cognitiva en diversidad de contextos tanto de la vida diaria (por ejemplo, conducción o atención en clase en la escuela o universidad), como profesionales (cirugía, pilotaje de aviones, o control de tráfico aéreo)”, explica Luque Casado.

Estos hallazgos sugirieron que los sujetos que practicaban ejercicio (con alto nivel de condición física) presentaban un funcionamiento bidireccional entre el sistema nervioso central y autónomo más eficiente, o lo que es lo mismo, entre el cerebro y el corazón, lo que pareció facilitar el rendimiento comportamental en tiempos de reacción.

“Esto nos advierte de la importancia de considerar el rol del funcionamiento del sistema nervioso autónomo en la relación entre el ejercicio físico y cognición en general, y rendimiento atencional en particular. Aquí, el nivel de condición física cardiovascular fue presentado como un factor que puede contribuir positivamente sobre la capacidad para mantener la atención, un componente fundamental de las capacidades cognitivas generales en humanos. Esta investigación ofrece nuevas perspectivas sobre el potencial beneficioso del ejercicio físico sobre la función cerebral, y advierte de la gran importancia para la salud pública de un estilo de vida físicamente activo destinado a mejorar la capacidad aeróbica”, concluye.

julio 18/ 2016 (JANO)

]]> https://boletinaldia.sld.cu/aldia/2016/07/19/las-personas-que-hacen-ejercicio-aerobico-de-manera-regular-mantienen-mejor-la-atencion/feed/ 0 https://boletinaldia.sld.cu/aldia/2016/04/10/sintomas-de-parkinson-mejoran-con-ejercicio-aerobico-2/ https://boletinaldia.sld.cu/aldia/2016/04/10/sintomas-de-parkinson-mejoran-con-ejercicio-aerobico-2/#comments Sun, 10 Apr 2016 06:07:24 +0000 http://boletinaldia.sld.cu/aldia/?p=50017 El ejercicio aeróbico de forma continua puede lentificar el avance de la enfermedad de Parkinson, un trastorno degenerativo del sistema nervioso, aseguró el neurólogo Eric Ahlskog.

El ejercicio aeróbico significa realizar alguna actividad vigorosa que sube la temperatura corporal, hace sudar y cansa, como caminar rápido o usar la máquina elíptica, explicó el especialista en un comunicado del Instituto Mayo Clinic.

El médico indicó que los ejercicios de estiramiento o de equilibrio ayudan con los síntomas comunes de la enfermedad, como la rigidez muscular, los movimientos lentos o la alteración de la postura y el equilibrio.

En el intento por combatir el avance de la enfermedad de Parkinson, se realizaron estudios científicos que revelan que los ejercicios aeróbicos mejoran los factores que pueden ejercer un efecto protector sobre el cerebro.

Esto se debe a que el ejercicio aeróbico libera unas pequeñas proteínas cerebrales denominadas factores tróficos, cuyo comportamiento es similar al de los fertilizantes aplicados sobre el césped, detalló el especialista.

Por ello, la actividad física ayuda a mantener las conexiones cerebrales y contrarresta la atrofia cerebral que ocasiona la enfermedad de Parkinson y del envejecimiento del cerebro.

Además, comentó el especialista, las prácticas modernas de fisioterapia deben incorporar un entrenamiento en ejercicios aeróbicos y promover un acondicionamiento físico para los enfermos de Parkinson.

Ahlskog comentó que para toda persona que padezca o no la enfermedad, la rutina de los ejercicios aeróbicos implica arduo trabajo y un compromiso continuo, por lo que sugirió que antes de empezar un programa de ejercicios se debe consultar al médico.

«La idea es aumentar el ritmo gradualmente, desde 15 minutos a 30 o más. La vida es una maratón, más que una carrera a toda velocidad», subrayó el especialista.

El neurólogo recomendó fijar objetivos, como realizar entre 45 minutos y una hora de actividad vigorosa cuatro veces por semana, así como hacer actividades que gusten o toleren, como el uso de la bicicleta, la escaladora, entre otras.

«No existe ningún programa que se ajuste a todos, de manera que es necesario poner sobre el tapete todas las alternativas de ejercicio aeróbico», comentó Ahlskog.

El médico apuntó que el paciente debe esforzarse al máximo para tratar de evitar el mal de Parkinson y en este caso, el realizar ejercicio de forma repetitiva y aumentar de manera lenta la cantidad de reproducciones puede resultar benéfico.

«Un componente importante del programa de ejercicios para el enfermo de Parkinson es asegurarse de haber colaborado con el médico para optimizar los medicamentos, concretamente la carbidopa y levodopa», dijo el especialista.

Una vez que la enfermedad de Parkinson se lentifica, es necesario administrar una cantidad adecuada de carbidopa y levodopa para optimizar la calidad de vida y facilitar el ejercicio, agregó.

abril 10/ 2016 (Notimex).- Tomado del Boletín de Prensa Latina Copyright 2016. Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.

Cada vez está más claro que el ejercicio aeróbico, como correr, tiene efectos positivos en la estructura y función cerebral, por ejemplo, en la generación de neuronas (neurogénesis) en el hipocampo, una estructura cerebral que es importante para el aprendizaje. Sin embargo, no ha estado claro si ejercitarse por intervalos de alta intensidad, lo que se refiere a episodios cortos de ejercicio anaeróbico muy intenso (por ejemplo levantamiento de pesas, que exige esfuerzos grandes pero más puntuales), alternados con periodos de recuperación, tiene efectos parecidos en la neurogénesis en el hipocampo. Además, las variaciones genéticas individuales en la respuesta general al ejercicio físico juegan probablemente un papel en los efectos de dicho ejercicio en la neurogénesis adulta, pero se han estudiado menos.

El equipo internacional de Miriam Nokia y Heikki Kainulainen, de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia, ha estudiado en ratas los efectos del ejercicio sostenido que supone correr, en comparación con ejercicios más al estilo del levantamiento de pesas. Concretamente, se buscaron efectos sobre la neurogénesis en el hipocampo de ratas macho adultas, siendo algunas de ellas propensas genéticamente a experimentar una respuesta alta al entrenamiento aeróbico, y otras con una baja respuesta a él. El período de ejercicio abarcó de 6 a 8 semanas, y, durante el mismo se mantuvo en condiciones sedentarias en una jaula a un conjunto de ratas que por lo demás eran muy similares.

Los resultados publicados en el Journal of Physiology, indican que el mayor número de nuevas neuronas del hipocampo se observó en ratas que corrieron largas distancias y que también tenían una predisposición genética a beneficiarse del ejercicio aeróbico: comparadas con los animales sedentarios, las ratas propensas genéticamente a experimentar una respuesta alta al entrenamiento aeróbico y que corrieron voluntariamente en un carrusel para mascotas tenían de 2 a 3 veces más neuronas nuevas en el hipocampo al final del experimento. El entrenamiento más en la onda del levantamiento de pesas no logró alcanzar el mismo efecto.

En conclusión, solo el ejercicio aeróbico sostenido mejoró la neurogénesis en el hipocampo en animales adultos.

El resultado es importante porque, según investigaciones previas, las nuevas neuronas del hipocampo producidas como resultado de la neurogénesis son necesarias entre otras cosas para aprender tareas temporal o espacialmente complejas. Es posible que promoviendo la neurogénesis a través del ejercicio aeróbico sostenido, la reserva de neuronas del hipocampo pueda incrementarse y por tanto que las precondiciones para el aprendizaje mejoren asimismo, también en humanos.

febrero 12/ 2016 (noticias de la ciencia)

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Expertos recomiendan que los hipertensos realicen entre 45 y 60 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada.

El ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, puede ayudar a prevenir y controlar la hipertensión arterial (HTA) si se realiza con una intensidad moderada, por lo que es un tratamiento susceptible de ser prescrito por un médico.

Ésta es una de las conclusiones que se destacan en el Documento de Consenso de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED-FEMEDE) ‘Prescripción de ejercicio físico en la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial’. El documento se presenta en las VI Jornadas Nacionales de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) que tiene lugar los días 27 y 28 de noviembre en el Colegio de Médicos de Bizkaia, en Bilbao.

La hipertensión arterial afecta actualmente al 38 % de la población adulta, una cifra que aumenta considerablemente con la edad llegándose a situar en el 49 % entre los 45 y los 65 años. “A partir de esta edad, la cifra de personas con HTA puede incrementarse hasta el 65 %, por lo que podemos decir que hay más de 5 millones de hipertensos mayores de 65 años, y se prevé que sean 6 millones en 2025”, según explica el Dr. Pedro Manonelles, presidente de SEMED-FEMEDE.

Además, según varios estudios, sólo el 75 % de las personas con hipertensión arterial conocen que padecen esta enfermedad y, de estos, solamente la mitad recibe algún tipo de tratamiento. “Aunque el control de la población hipertensa ha mejorado en los últimos años, todavía sigue siendo un grave problema sanitario”, subraya el Dr. Manonelles.

Prescripción médica del ejercicio

Tal y como indica este Documento d Consenso, la prescripción de ejercicio requiere de la mismas pautas que cualquier otra prescripción de medicamentos, es decir, que necesitan de un diagnóstico previo, así como un plan de tratamiento que incluya tanto el tipo de ejercicio, como la duración, intensidad y frecuencia con la que se debe realizar.

“El tipo de ejercicio recomendado como método complementario del tratamiento de la HTA es el aeróbico que implica grandes grupos musculares, como es caminar, correr, montar en bicicleta, nadar o remar”, apunta el Dr. Miguel del Valle, director de la Escuela de Medicina del Deporte de la Universidad de Oviedo y uno de los autores de este consenso. “También se pueden realizar ejercicios de fuerza, pero siempre como complemento de los aeróbicos”.

Entre 45 y 60 minutos al día

Aunque lo ideal es que la práctica de actividad física sea diaria durante un tiempo de entre 45 y 60 minutos, hacer ejercicio entre 3 y 5 días a la semana también es una frecuencia efectiva para conseguir reducir la presión arterial. “Una sola sesión de ejercicio puede disminuir la presión arterial durante varias horas, lo que es motivo suficiente para recomendar realizar ejercicio todos los días”, continúa explicado el Dr. Del Valle. “La actividad debe ser moderada, con entre el 50 y el 70% del consumo máximo de oxígeno, que es la intensidad en la que se han encontrado mayores reducciones de la presión arterial de forma aguda y crónica”.

Un aspecto muy importante a la hora de prescribir ejercicio es que el tipo de actividad elegido sea aceptado por parte del paciente, dado que esto hará que le sea más fácil llevarlo a cabo. “Hay que tener en cuenta que este tipo de pacientes con HTA a los que se les prescribe realizar alguna actividad física debe seguir determinadas pautas para evitar crisis o el empeoramiento de la enfermedad”, resalta el Dr. Manonelles. “Se debe realizar una valoración funcional y el programa de actividad física debe ser controlado por el médico para que pueda hacer una evaluación de su efectividad y realizar las modificaciones necesarias”.

Además, tal y como indica el Documento de Consenso ‘Prescripción de ejercicio físico en la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial’, los pacientes con HTA severa o que todavía no ha podido ser controlada, sólo pueden realizar el programa de entrenamiento físico tras la evaluación médica y el inicio de un tratamiento farmacológico.

Es necesario tener en cuenta también que los pacientes hipertensos deben acompañar este ejercicio físico con una modificación de sus hábitos de vida, reduciendo la ingesta de sodio, perdiendo peso, y eliminando el consumo de alcohol y tabaco.

noviembre 30/ 2015 (JANO)

Ésta es la conclusión que se desprende de un estudio realizado en 30 mujeres universitarias y que se publica en la revista Journal of Physical Activity and Health. En concreto, los investigadores observaron que, tras practicar este ejercicio, mejoraban la rapidez y la exactitud con la que la muestra respondía a los test de memoria.

Durante los minutos que duraba la actividad, las participantes realizaban ejercicios de pie, sentadas y de lado, adoptando posturas que incluían la contracción isométrica, la relajación de diferentes músculos y la regulación de la respiración. Además, las participantes realizaron ejercicios aeróbicos en una cinta de correr con el objetivo de mantener al 60 o 70 %  la frecuencia cardiaca máxima.

«El ensayo revela que, tras practicar yoga, las mujeres procesaban información más rápidamente que cuando habían estado corriendo», señala Neha Gothe, autora principal de la investigación y de la Universidad de Illinosis, en Estados Unidos. Sin embargo, la autora apunta que para certificar estos resultados deben elaborar un nuevo estudio con una muestra adulta. Por último, Gothe añade que «las investigaciones acerca del yoga deben examinar no sólo los beneficios cognitivos sino también las ventajas físicas a lo largo de la vida del paciente».
junio 11/2013 (Diario Médico)

Neha Gothe, Matthew B. Pontifex, Charles Hillman, Edward McAuley.The acute effects of yoga on executive function.J Phys Act Health. 2013 May;10(4):488-95.

Tomado de Selección Temática de Prensa Latina:  Copyright 2011 \»Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.\»